كيف تبدأ رحلتك نحو اللياقة والرجيم الصحي

أول خطوة هي الأكل المتوازن. مو شرط تحرم نفسك من كل شي، لكن حاول تقلل من السكريات والدهون وتزيد من البروتين والخضار. الأكل الصحي يعطيك طاقة أكبر ويساعد جسمك يحرق الدهون بشكل أفضل. الخطوة الثانية هي الرياضة. مو لازم تبدأ بالجيم مباشرة، حتى المشي نص ساعة يومياً يفرق كثير. ومع الوقت ممكن تضيف تمارين مقاومة أو كارديو حسب هدفك. وبرضو النوم مهم جداً. الجسم يحتاج راحة عشان يتعافى ويحرق السعرات بشكل أفضل. حاول تنام من ٧-٨ ساعات يومياً وأخيراً، لا تنسى الجانب النفسي. إذا تعبت أو خبصت يوم بالأكل، عادي. الأهم ترجع وتكمل. التغيير رحلة طويلة، والنجاح فيها يجي مع الصبر والاستمرار